LA FELICIDAD

La felicidad,  ¿qué es una ilusión, un propósito o quizás una quimera? ¿Cuándo es uno feliz? ¿Para qué se quiere? ¿Cómo es? Muchas cuestiones, para un tema tan controvertido,  desde mi punto de vista es una simple cuestión de mentalidad o de conformarse con lo que a cada uno le toca vivir en esta vida.

 ¿De verdad somos felices con lo que tenemos hoy día o aspiramos a más? Esto depende de muchos factores como nuestra edad o estado de ánimo, además puede durar minutos, horas, semanas,  meses o años, según sea nuestro deseo por alcanzar y permanecer en ese estado de felicidad emocional.

Puede que nos contentemos con lo que tenemos ahora mismo y no deseemos más, porque ya estemos satisfechos. Quizás nuestra ambición esté muy por debajo de los niveles que nos lleven a la frustración, no todo puede ser material, está la salud, tanto física como mental,  buscar nuestro bienestar en relación con los demás sean personas, animales, o cosas.  Que cada uno se sienta satisfecho con lo que es y lo que tiene es el primer paso para alcanzar la felicidad, nos conformamos con lo puesto, como se dice.

A ver si nacemos en un lugar del llamado tercer mundo solamente con poder vivir ya estaremos felices.

Si  vamos subiendo de nivel es frecuente que tengamos la tendencia a compararnos con los otros ciudadanos que tienen más y supuestamente viven mejor que nosotros.

Pero en realidad no es oro todo lo que reluce,  según donde nacemos   tenemos distinto concepto de la felicidad.

Varios son los factores que tenemos para nuestro destino y algunas veces no depende de nosotros mismos, catástrofe naturales, guerras, estado físico y mental un bajón de estima puede marcar nuestra forma de ser felices, parece que con poseer todo lo mejor, la última cosa tecnológica, coche… estamos mejor y somos más felices, pero desde mi punto de vista no es así,  nos alejamos de nuestra personalidad.

La felicidad  ¿en que se trata y como se consigue? Como estamos leyendo es mas un estado mental y emocional que material, si bien nos facilita nuestra forma de vida y nos hace mas llevadera la forma de vivir, espero que estas líneas sirvan para algo en nuestras vidas.

Antonio.

Tabla durante mi confinamiento

Hoy os voy a mostrar una tabla de ejercicios que estado practicando durante el confinamiento, la he realizado en casa y me ha dado muy buenos resultados, como veréis es muy simple de ejecutar y su tiempo de finalización no es más de una hora, bueno amiguetes vamos a los detalles:

1. Flexiones o fondos de pectoral con los pies en una superficie elevada. Esto hace que el rendimiento de nuestro pectoral se centre en la parte superior del mismo, alcanzando una buena tensión muscular, llegando a congestionar según pretendamos con el número de repeticiones que apliquemos. En función de tu estado físico es recomendable empezar con un rango de repeticiones bajo cuatro repeticiones e ir subiendo a medida que tu cuerpo te lo permita, llegando al rango máximo de quince repeticiones. 

2. Flexiones o fondos de pectoral con los pies en una superficie plana. Esto favorece que el esfuerzo de nuestro pectoral se reparta por toda la superficie del o pectoral mayor, abarcando más superficie muscular que anteriormente como hemos hablado arriba, esto nos permitirá ir en ascenso en lo referente a la congestión muscular,intento con esto y este orden ir progresando en el trabajo anaeróbico. En cuanto al nivel de esfuerzo físico que debemos comprometer en este ejercicio, me reitero, acorde al estado físico de cada persona implicada, sería de cuatro repeticiones para comenzar e ir ascendiendo hasta un máximo de quince repeticiones.

3.Flexiones o fondos de pectoral con los pies en una superficie plana y brazos cerrados. Este tipo de movimiento alinea nuestros tricéps a lo largo del cuerpo y concentra nuestro pectoral interior, consigue que concentren en la posición 2 del movimiento, estirándose ambos en la posición 1 del movimiento,un buen trabajo tricéps y pectoral interior . Como siempre vuelta a lo mismo nuestro estado forma nos delimita el rango de repeticiones que obtengamos por una serie, intentemos empezar por cuatro repeticiones e ir subiendo hasta quince repeticiones.

4.Press Francés para triceps

en superficie aleatoria. Todos conocemos este divertido ejercicio de tricéps en el cual con los brazos alineados al cuerpo y agarrando un peso entre las manos lo flexionamos hasta la frente ,siempre a un ritmo controlado y con peso moderado. Pues bueno podemos practicarlo de muchas otras maneras, formas y utensilios diferentes, divertidos, os explicaré como lo he estado practicando en mi confinamiento:

Veréis utilizando una superficie rectangular con suficiente estabilidad y altura adecuadas apoyaba mis manos como si se tratara de una barra ´´Z´´, y comenzaba a flexionar los codos hasta cincuenta repeticiones, pueden parecer muchas pero son sólo para bombear el músculo, si queréis podéis empezar por quince o veinte porque van en superserie con el siguiente que ahora mismo os explicaré.

5.Press para triceps en banco con los pies en el suelo.(Super-serie con el número 4).Este es un tipo de fondo practicado por muchísimos deportistas sin necesidad de tener que acudir a instalaciones deportivas , mantiene un buen estado físico y asegura un buen mantenimiento muscular. Para empezar se puede empezar por unas quince repeticiones e ir subiendo hasta las treinta o treinta y cinco repeticiones.

6.Curl alterno de biceps de pie. Ejercicio denominado curl por su gran intensidad, es precisamente por ello que lo he dejado para el final de toda esta sencilla y divertida tabla de consejos divertidos, para que no os aburráis. En el se utilizan dos mancuernas que podéis encontrar fácilmente en multitud sitios, en la cocina , en el garaje, el trastero, es cosa vuestra , también podéis comprarlas. Este movimiento se ejecuta de esta forma:

se cogen ambas mancuernas en la posición inicial con los brazos a ambos lados del cuerpo y se flexiona levantando un brazo,flexionando el codo hasta la barbilla,alternando con el otro brazo,y así sucesivamente.

En cuanto al número de repeticiones, si tu estado de forma es bajo empieza por ocho repeticiones, y a medida que vaya mejorando ve subiendo las repeticiones hasta veinte,treinta,treinta y cinco repeticiones con un peso moderado, no mas de doce quilos(peso bruto: 12 KG).

Ruben

CARTA A MI MEJOR AMIGA. ¡TE QUIERO!

Queridos compañeros,

Deseo poder expresar con palabras lo que nos ha sucedido a dos compañeras que éramos como hermanas. Las dos estamos en la U.R.A Macarena…..

Voy a empezar por contar como nos conocimos.

Nos conocimos por casualidad en un bar., ella me invito a sentarme a tomar un café,

yo la conocía solo de oídas , pero desde ese día empezó una relación de amistad.

Teníamos muchas cosas en común las dos, desde ese día nuestra relación iba aumentando e incluso llegó el momento de quedar también por las tardes.

Con ella todo era menos doloroso y me hacía la vida más amena, nos complementábamos muy bien las dos….El tiempo iba pasando y con ello nuestra amistad se fue afianzando hasta el punto que ella llegó a conocer a mi familia.

Nos lo contábamos todo,  entre nosotras no había secretos…..era la relación de amistad perfecta. Pero como le ha pasado a casi todas las cosas bonitas por las que yo he pasado este verano se rompió la amistad.

Aquello me dolió mucho, demasiado….para mi estado de animo ha sido muy duro y en realidad, podéis creerme, que ni siquiera discutimos.

Los días pasaban y ninguna de las dos daba su brazo a torcer…quizás por orgullo pero la verdad es que la relación se fue enfriando cada día más.

Un buen día, sonó el teléfono miré y era ella…..No puedo expresar en papel lo que aquello significo para mi la verdad.

Me sentí de nuevo muy muy feliz, pues la había recuperado, poco a poco, yo también di mi brazo a torcer y la llamé.

Ella me trato con cariño como si no hubiese pasado el tiempo para ninguna de las dos.

Ahora que hemos retomado nuestra relación os quiero decir que la amistad es una de las cosas mas importantes de nuestras vidas y no se debe perder y aún menos por orgullo.

Mi amiga es para mi como una hermana, la echo muchísimo de menos, estoy deseando de verla y poderla abrazar de nuevo. También estoy desando de decirle a la cara que la quiero mucho, que la echo mucho de menos y que tan sólo con su presencia yo me sentía amparada y muy querida..y eso es de agradecer.

Espero que con esta pequeña historia pero llena de sentimientos para mi, os sirva a todos ustedes para daros cuenta la grandeza de amistad verdadera.

Sé que estas leyendo este pequeño texto y quiero decirte que TE QUIERO MUCHO amiga.

Me despido de ustedes con todos mis respetos y pediros que por favor LAS AMISTADES entre todos que nunca se pierda y aún menos por orgullo.

Rosa Blanca

POESÍA

Mírate al espejo y sonríe.

ANTONIO TEQUILA

¿ Y AHORA QUÉ?

Después del confinamiento estamos en una fase final o una nueva debido a tantos rebrotes, que hay por España, eso significa que no estamos bien preparados para terminar de aniquilaral virus covid-19,o nos dimos mucha prisa en decir que ya estábamos preparados para terminar con dicha situación. Pues si el virus se hubieran casi extinguido, no habría tantos contagios o por lo menos no tantos como se están produciendo, si bien es cierto la relajación entre un sector de los españoles, sobre todos jóvenes. La población tampoco no está muy bien informada sobre lo que a pasado en realidad,las consecuencias y secuelas de la enfermedad, por eso hay cierto bulos y comentarios dudosos,a los que la gente da crédito. Cuando llegue el otoño y como esto siga igual o peor , habrá que retroceder un monto de fases, tenemos que ser consciente nos jugamos mucho para tener que volver al principio de las fase 2-3, entonces para nada sirve esta situación, y se habrá perdido los 3 meses de la normalidad que existe, así que sigamos con las recomendaciones de sanidad, nos guste o no y sobre todos a los jóvenes que están muy relajados, pues quizás a ellos no les afectan tanto como a otras personas con patologías crónicas. Quizás sin que lo sepan, pueden ser de tipo asintomático y transmiten el virus, a mi me parece que hay un grupo bastante numeroso de la población que debería tener algún tipo de test hecho además de los existente sobre todo , los de cara al publico, y quizás los que dirigen la sanidad tanto publica com

o privada, no estén a la altura necesaria en esta situación tan drástica. Con las vacunas que por lo visto ya están casi disponibles en algunos casos ,solo faltan el resultado final de los ensayos en humanos, es casi la única posibilidad de curar o por lo menos mitigar los efectos del virus, se espera que en otoño esta alguna disponible,si no es así la llevamos clara. Esperemos todo vaya mejor en estos meses de verano, tenemos que estar con los 5 sentidos puesto en esta situación

y no dar por hecho que estamos mejor, es solo un poco nada mas. De la crisis económica no quiero hablar todavía, será muy dura quizás peor que la ultima, según se dice el virus tardara unos cuantos años en ser erradicado o no tan violento como ahora. Otro problema añadido es la sanidad en los países del tercer mundo y sub-desarrollado pues hay la sanidad no existe como aquí, y allí los focos continuaran como si tal cosa, mucho cuidado con los viajes a estos lugares. Otra cosa a tener en cuenta también es que este virus no cambie o mute y se haga mas potente como suele suceder en este tipo de virus, que pasa de los humanos a los animales y viceversa con mas carga viral y mas letales que los anteriores. Esto va dirigido a todos los famosos que no están dando ejemplo con sus actitudes pues en ellos se ven muchas personas, con sus fiestas, celebraciones y demás juergas por el estilo que también ellos lo pueden padecer, para terminar sigamos con las recomendaciones, espero guste y algún comentario.

Antonio.

SOY EL PURO

Mi principal preocupación,

dejar lo bueno por encima del todo;

fumo cigarros sin marca,

y me lo bebo todo.

¡Soy El Puro! Recuérdenlo.

¡Soy El Puro! Y mi principal preocupación,

es dar mi corazón, es dar mi corazón.

Tengo personalidad,

porque tengo corazón,

y mi corazón me empuja;

a ayudar al amor.

¡Soy El Puro! Recuérdenlo.

¡Soy El Puro! Y mi principal preocupación,

es dar mi corazón, es dar mi corazón.

Fin Francisco Manuel  

CUANDO UN AMIGO SE VA...

Ante todo me gustaría hablar y poder contar sin tapujos lo que significaba mi gran amigo Francisco.

Hace años estando yo ingresada por segunda vez en Psiquiatría del hospital, me comentaron que tenía que ir a unidad de rehabilitación del Hospital  Macarena (URSM), en principio no tenía ánimos ni ganas de conocer absolutamente a nadie, solo estaba con mi pena y con mi dolor, sinceramente no tenía ni quería conocer a nadie.

Llegó el momento de salir a la calle de permiso, pero solo y exclusivamente para ir a la misma como ya he indicado anteriormente…..

Llego el primer día de permiso, yo estaba realmente muy nerviosa, apática, etc.. Me recogió mi familia y fuimos hacia la URSM, nada más llegar a aquel lugar ví a mucha gente en la puerta unos fumando, otros charlando

Allí estaba ÉL, un enfermo mental más entre la multitud de los demás pacientes, yo estaba muy cortada apenas dije Buenos Días a todos … pero nada más.

Entonces vi a un hombre que se acercaba a mí cada vez más y en realidad no sabía con que fin….. resulta que este hombre del que hablo se llama Francisco Arriaza Se acercó a mi con una gran sonrisa y muy nervioso me preguntó como me llamaba y nos presentamos…así fue la primera toma de contacto con él.

Ese primer día que nos conocímos en la URSM ya se interesó por mi estado de salud, creo recordar que fue el único de todos los pacientes que allí estaban quién se interesó por mi.

En principio cuando él me preguntó, sinceramente no me importaba absolutamente nada, pero día a día todo aquello se convirtió en costumbre para nosotros dos.

Cada vez que me veía vomitar, se acercaba y me preguntaba e incluso me apoyaba echándome agua en la nuca.

Y es ahí cuando este gran compañero y amigo comenzó a formar parte de mi vida sin darme cuenta…

Tengo un grato recuerdo de él, era una grandísima persona, con un corazón como a muy pocos he conocido.

Pasaba el tiempo y nuestra amistad cada día se consolidaba más y más, nos dimos nuestros números de teléfono y aumento aún mas, nuestro cariño,  es ahí cuando comencé a quererle con todo mi corazón.

Nos llamábamos todos los días para preguntarnos y darnos ánimos mutuamente e incluso desayunábamos juntos y créanme si les digo que con Francisco he llegado a sentirme una mujer muy especial en su vida, pues el tuvo el Don de estar ahí a mi lado en los peores momentos de mi vida y a la vez en aquellos momentos tan duros para mí me sacaba una gran sonrisa con sus bromas constantes.

Era un gran hombre…..Muy familiar, recuerdo perfectamente como hablaba de su madre e incluso como la cuidaba.

También era un buen hijo. En realidad no sé aún si en algún momento de nuestras vidas sentimos algo más que amistad el uno por el otro sinceramente…..

La noticia de su fallecimiento me sentó fatal. He llorado y lloro todos los días su ausencia tan especial y no creo que absolutamente nadie pueda reemplazar su compañía.

Sinceramente Francisco  no era un número de expediente archivado, era muchísimo más que eso para todo aquel que lo conocía …..

Deseo terminar pero no sin antes desearle desde aquí que en Gloria Este….

TE QUIERO CON LOCURA AMIGO.

Nunca te olvidaré pues ya formas parte de mi vida.

Rosa Blanca.

NUEVA FASE

Hola vamos a hablar de la nueva nueva realidad tras el confinamiento, con el verano y las vacaciones ya en puertas para algunos.

Durante estos meses nos habremos dado cuenta de la fragilidad del ser humano, un simple virus nuevo crea una pandemia a nivel mundial y posiblemente nunca se acabe  con el covid- 19, pues seguirá en otro países del tercer mundo  de esos que nunca salen noticias y que son bastantes. Otra cosa es que por casualidad el virus no mute en otra nueva versión y vuelta a empezar. Porque el virus este no es la principal causa de muertes en el mundo, hay algunas mas, por la parte positiva ahora ya sabemos como actuar cuando se presente mas casos similares a este.

Durante estos meses se habrá llevado bien, regular mal el confinamiento para algunos de nosotros, si bien ya esta pasado ese intervalo de nuestra vida, pensar que algunos se quedaron muertos o con secuelas en dicho tiempo, quizás les llego su hora pronto, descansen en paz.

Para los que lograron pasar no pensar que esta todo resuelto a día de hoy, puede haber algún rebrote y nos coja a nosotros por eso las medidas de seguridad hay que seguirlas por nuestro bien y de los demás.

Ahora ya podemos salir a ver a nuestra familia, amigos y compañeros, a tomar un café o cerveza o quedar en casa con los amigos que se tenga, siempre con las medidas oportunas y necesarias.

Esperamos que la vacuna este lista lo antes posible y sea fiable, los expertos dicen que para otoño invierno de este año puede este funcionando, cuanto antes mejor, esperemos también que el virus no cambien pues entonces vuelta a empezar, aunque ya sabemos como atajar el virus este o similar.

En fin vamos a terminar de hablar de todo esto y empezar con el verano, que llegó con su acostumbrado calor, en cuanto a la playas será un verano atípico sin aglomeraciones, incluso de turismo, casi el nacional, lo bueno es que con la distancia ahora el problema de la arena que nos salpique a nuestro alrededor, sera poco, además muchas gente estará buscado playas casi desiertas, las que se deja el coche y tienes que andar un buen rato, que las hay y muy bonitas.  También esta el turismo de interior, por cierto ¿conoces bien todos los pueblos de tu provincia? no vale yo pase por ese pueblo, es visitarlo y conocer sus gentes, monumentos, historia que seguro la tienen, además como esta cerca se puede hacer en el mismo día, visitar los museo si lo tiene, seguro tiene una pequeña iglesia o grande. También se puede ir a los parques naturales donde se esta bastante mejor que en la ciudad, casi siempre hay una fuente de agua cercana en dichos sitios, asi que aprovechar este verano para hacer turismo de interior. Si tienes algún familiar en algún pueblo ahora se puede hacer con las medidas oportunas claro está. Para terminar disfruta como puedas y sepas de este año, ¡el próximo¡ ya será otro. Un saludo 

Antonio

EL MISTERIO DE LA VIDA

Toda la experiencia vivida

no te sirve para entender,

el misterio de la vida.

Ni la mujer de tus sueños,

ni la que te da amor,

por consuelo;

por que cree que es la única,

que te ama a ti;

solo hallaras el consuelo,

con una mujer que simplemente,

te de cariño

toda la experiencia vivida,

no te sirve para entender;

el misterio de la vida.

Francisco Manuel  

REFLEXIONES DURANTE LA PANDEMIA

Si estamos aquí es por algo divino, no podemos creer en toda la basura creada por el hombre para que suframos y nos sintamos culpables de algo que no esta en nuestra mano, aunque a la vez esta todo…

No podemos seguir creyendo en un sistema que deja que haya hambrunas, que no canaliza el agua en donde no llega…

No podemos creer a todas las fuentes de información, en todo hay manipulación y solo se quiere que andemos cada vez más desunidos, hablando de política o de religiones y buscando culpables….

Dejemos ya de una vez eso y empecemos a querernos a darnos abrazos y preguntarnos...

En nuestras manos esta todo, en nuestras almas que son infinitas, así lo hizo el universo o Dios como queramos llamarlo, somos algo divino.

Despertemos conciencias, pero sobre todo ahora ya que hay un plan más y se trata de nuestra libertad, creando una noticia para que el mundo entre en pánico, una epidemia la muerte, como si no fuéramos a morir nunca.

¡YA ESTA BIEN¡ el virus, la vacuna la nueva normalidad…. miedo, miedo y más miedo con el fin que se obedezca a todo como máquinas, que es el fin de esto…

¿Como podemos creer a los mismos que están diciendo esto, siendo los mismos que permiten lo dicho antes, el hambre o simplemente hacer llegar el agua donde no llega?

Pongamos sentido común e intentamos unir cabos y ver la cosas sin miedos, estamos aquí por algo divino y tratamos de vivir con amor y dándolo a todo el mundo, unidos y sin miedo todo se ve de otra manera, el miedo paraliza!!

Todo es una mentira!!

Yo ya me quite la careta del miedo y aquí estoy para lo que venga.

Antes del caos hay que estar tranquilos con sosiego, es lo que nos da la paz a cada uno en su interior.

P.D.  L o tenía que expresar, es mi manera de  entender este plano donde y como lo siento.

Rosa blanca